健康提醒（dsh-health-reminder）

给 DSH 桌面端用的健康提醒插件：上班时段里按固定间隔提醒你喝水、起身动一动、看看远处、拉伸一下， 顺带记录每日完成情况与连续达标天数，还能把整套提醒配置存成多套方案（作息 + 每类的间隔 / 目标 / 开关 + 提醒方式）， 随时切换、复制、改名、删除。

• 默认作息：周一~周六 10:00-19:00（可在设置里改成任意上班日与时段）
• 默认提醒：喝水每 60 分钟（8 杯 × 250ml）、起身每 45 分钟（每次 3 分钟，8 次）
• 另有护眼 20 分钟（12 次）、拉伸 90 分钟（3 次）两类，默认关闭，在「设置」里按需打开
• 界面跟随宿主主题（浅色 / 深色都用同一套宿主色板，自绘控件，不用会脱色的原生下拉）
• 默认午休 12:00-13:00 不打扰（可关）；另有免打扰时段（可跨零点）
• 提醒方式（系统通知 / 应用内提示卡 / 提示音）三个独立开关，默认全开
• 设置、统计与方案都存在本机浏览器本地存储里：插件完全不联网（不发任何请求，也不调用模型）， 换设备用「报告」页的导出 / 导入自己搬

排期规则（固定时刻表）

提醒时刻只由作息决定：每个开启的提醒类型各自从上班时间起，按自己的间隔排队（第一个点 = 上班时间 + 1 个间隔）， 落在午休、免打扰、非上班日上的点直接丢掉，不补。

• 暂停 / 恢复：暂停期间过去的点只记为「已处理」，恢复后从时刻表继续，不重置、也不补发。
• 完成 / 跳过 / 手动「记一杯水 / 记一次起身」：只写统计，不会把下一次推到「现在 + 间隔」。
• 「10 分钟后再提醒」只覆盖下一次；到点后自动回到时刻表。
• 「今天不再提醒」= 顺延到下一个有提醒的上班日的第一个点。
• 应用关久了（到点时已错过超过 2 分钟）的点只记不补发。

「试一下提醒（不计入）」是演练：只弹卡片 / 系统通知 / 提示音，带 test 标记， 不写记录、不参与统计、也不会存进本地状态。

它长什么样

位置	内容
侧边栏图标	水滴 + 一道水纹；点开进入主面板
主面板 · 今日	下一次各类型提醒倒计时、完成按钮、今日进度条、连续达标与近 7 天柱状图、今日记录
主面板 · 报告	近 7 天 / 近 30 天趋势、每类累计、导出 JSON / CSV 与导入
主面板 · 设置	总开关、上班日与时段、午休、免打扰、每个提醒类型的参数、提醒方式（含音量 / 音色 / 全屏静音）、快捷操作、数据清理
主面板 · 方案	把整套提醒配置存成多套方案（作息 + 每类的间隔 / 目标 / 开关 + 提醒方式）：照当前设置新建、随时切换、编辑、重命名、复制、删除；只存配置不存统计
全局横幅	到点时浮在界面顶部（任何面板下都可见）：完成 / 10 分钟后再提醒 / 跳过这次 / 今天不再提醒
会话输入框	输入 /health 直接打开面板并展开底部快捷卡片；面板「今日」页有「复制今日小结」

多方案怎么用

「方案」页把一整套提醒配置存成一份快照：上班日与时段、午休、免打扰、每个提醒类型的间隔 / 目标 / 开关、提醒方式。方案只存配置，不存统计——切换方案不会动你的记录。快照也包含总开关：关着提醒时保存的方案，应用它之后提醒仍然是关着的。

• 新建：在「新建方案」里写个名字（留空就按作息自动起一个），点「照当前设置新建」——存下的是此刻的设置，并立刻成为当前方案。
• 切换：在「全部方案」里点某一份的「应用」，设置与下一次提醒一起换过去，今天的统计保持不动。
• 编辑：点某一份的「编辑」在弹窗里改作息、午休、每类参数与提醒方式（系统通知 / 应用内提示卡 / 提示音）；正在使用的那份保存后立刻作用到当前设置，改别的方案则不影响当前设置。点「取消」就全丢掉。音色、音量、全屏静音与免打扰也在快照里，但在设置页里调整——改完点「保存到方案」更新快照。
• 保存到方案 / 恢复方案：「当前方案」卡片显示它记下的配置；设置改了会标「有改动」，可以「保存到方案」覆盖快照，也可以「恢复方案」退回快照（两者都会先问一句）。
• 重命名 / 复制 / 删除：删除只删这份配置（先确认），当前设置和统计都不受影响；删掉的正好是当前方案时，「当前」会清空，设置保持原样。

第一次升级上来（本地存的还是旧结构）会自动兜一份「默认方案」；要是你把方案全删光了，它不会自己再冒出来。

提示音与全屏静音

• 提示音用 WebAudio 现场合成（插件不带音频资源），三种音色：清脆（默认）、柔和、双音铃； 音量是一个 5%~100% 的滑块，改完立刻能用「测试提示音」听效果。
• 全屏时静音（默认开启）：演示、看视频、全屏游戏时不发声，但系统通知、应用内提示卡与统计照常—— 不至于因为一次全屏就漏掉记录。
• 点系统通知会先把窗口拉到前台，再打开健康提醒面板并展开输入区底部的快捷卡片，直接就能记录。
• 设置页里的「快捷操作」是面板那几个动作的快捷入口（打开面板、记一杯水、记一次起身、暂停 / 恢复提醒）， 只是为了不用切回面板就能点，不占键盘快捷键。

报告与同步

「报告」页签里可以直接看到：

• 近 7 天 / 近 30 天切换：每天每类一根柱子（30 天视图自动变细、隔几天标一个日期）， 下面是达标天数、当前连续、最长连续、上班日数、跳过次数，以及这段时间的饮水合计（ml）与活动合计（分钟）；
• 每类累计：每个提醒类型在这段时间里的累计次数（按各类型自己的单位：喝水「杯」，起身 / 护眼 / 拉伸「次」） 与日均值（分母是这段时间的日历天数）。

同步走文件，不依赖账号也不联网：

• 导出 JSON：把设置 + 全部记录（可选运行期状态）打包成一份 JSON （文件里的格式标识是 dsh-health-reminder/export，文件名是 health-reminder-<日期>.json）， 在另一台设备上「报告 → 导入」即可；
• 导出 CSV：最近 7 天 / 30 天按天一行（日期、星期、每类数量、跳过、是否达标），带 BOM，Excel 直接打开；
• 导入：选择文件或直接粘贴 JSON 文本 → 先校验格式并给出摘要（多少天、多少条、是否有设置）→ 确认后再写入。合并规则：同一天取较大值、日志按条目去重、坏日期键直接丢掉； 设置默认保留本机，也可以在导入时选择以文件为准。

DSH 没有给插件提供账号级的云端 KV（插件能拿到的存储只在本机渲染进程里，不跨设备同步）， 所以这里用「导出 / 导入文件」代替账号同步：一份文件就是一次快照，设备之间自己搬。

在会话里用

• 输入 /health：打开健康提醒面板，并把输入区底部的快捷卡片展开，直接就能记录、推迟或暂停。这是一条 裸命令（不发送消息、不占对话轮次），所以不会在会话记录里留下痕迹。
• 面板「今日」页的**「复制今日小结」**会把当天的情况整理成几行文本（作息、今日完成 / 跳过、连续达标、 近 7 天与每类累计），复制后直接贴进对话输入框，就能让当前的对话帮你分析——比如「今天水喝少了，帮我把下午的安排调一下」。 这里刻意不做「自动把小结发进对话」：命令行的结果不进会话日志，硬发一条消息反而会污染上下文。

当前状态

已安装进 desktop profile：profile 的 package.json 里有一条 "dsh-health-reminder": "link:C:/Users/Lenovo/Documents/deepseek-harness/default-workspace/dsh-health-reminder"， dsh.profile.bundles 里也包含了 dsh-health-reminder，因此重启 DSH 客户端后侧边栏就会出现「健康提醒」。 卸载：

dsh plugin --profile desktop remove dsh-health-reminder

因为装的是 link:，改完本目录里的 client.js 或 index.js 只需完全重启客户端即可生效（不需要重新安装）。

安装

这是一个 DSH 插件，需要装进 profile 才会被桌面端加载。推荐用插件管理器/CLI 安装（会同时写入 package.json、cordis.patch.yml 与 lockfile，不要手改这几个文件，管理器会覆盖）：

# 本地目录安装（link:），profile 名按你的桌面端取值（这里通常是 desktop）
dsh plugin --profile desktop add link:C:\Users\Lenovo\Documents\deepseek-harness\default-workspace\dsh-health-reminder

装完后重启 DSH 客户端（或按提示刷新）即可在侧边栏看到图标。

首次使用系统通知时，浏览器/Electron 会询问通知权限——在「设置 → 提醒方式」里点「请求权限」， 也可以先用「测试系统通知」「测试提示音」确认效果。若权限被拒，仍会走应用内提示卡与提示音。

自测

不需要 DSH、不需要浏览器，伪造宿主模块加载器与 localStorage 后直接跑：

node test/run-tests.mjs

覆盖：时间工具（HH:MM 解析、时段判定、时长文案）、固定时刻表（daySlots 排队、午休/免打扰跳点、 迟到窗口、不重复提醒）、暂停不重置也不补发、完成/跳过/手动记录不动时刻表、推迟只覆盖一次、今日免打扰顺延到下一个上班日、 演练不落盘不计数、旧状态迁移、提醒类型表（默认开关、间隔与目标上下限、v2 的 settings.water/stand 迁移、 已去掉的番茄类型不会复活）、 连续达标与 7 天统计、报告（近 7 天 / 30 天合计、达标天数、最长连续、每类累计——在册的每一类都算， 护眼 / 拉伸这类后加的类型不会漏统计）、 导出 / 导入（格式校验、按天取较大值、日志去重、设置可选覆盖）与 CSV、提示音音色与音量、全屏静音、 多方案（照当前设置新建并切成当前、自动命名与长度上限、切换方案时设置与计时一起换而统计不动、 保存到方案覆盖快照 / 恢复方案退回快照、重命名 / 复制 / 删除、读盘时丢坏项与重复 id、 老状态自动兜一份「默认方案」而显式空数组不兜、编辑弹窗只写回这一份且编辑当前方案保存后立刻生效、 应用方案原样套用快照里的总开关、方案名上限和落库一致）、 宿主半区（只依赖 webServer、一条只读探针路由、GET / HEAD 报名字与版本、其他方法 405、缺服务时不抛错）、 设置归一化与持久化、五个席位注册容错、两个设置入口同源与面板滚动容器、危险操作必先弹确认（取消不动数据）、 方案页的新建 / 覆盖 / 恢复 / 删除都先确认、/health 裸命令与今日小结文本、界面跟随主题（不用原生下拉，用自绘分段按钮）、 每类数字输入框的上限就是真正的上限（不给出会被无声裁剪的值）、 以及对界面组件的一次「渲染不抛错」冒烟测试加关键交互 （点按钮 → 弹确认 → 取消/确认两条路径；方案页的新建 / 应用 / 重命名 / 删除 / 编辑弹窗；报告页签的导出 / 导入入口； 浮层席位缺席时方案编辑弹窗改挂在面板里；「测试系统通知」在没有权限 / 环境不支持时会说出原因）。

当前 70/70 通过（node test/run-tests.mjs，不需要 DSH）。

文件

dsh-health-reminder/
├─ package.json      插件清单（dsh.engines / bundle.patch / client）
├─ cordis.patch.yml  把插件挂进 profile 的 patch 行
├─ index.js          宿主半区：只读探针 GET /health-reminder/status（不加载模型、不读数据）
├─ client.js         全部界面与纯逻辑（宿主模块加载器包装，手写 ESM，无需构建）
├─ icon.svg          侧边栏 / 面板入口的图标
├─ design-notes.md   设计说明：配置模型、判定逻辑、多套方案、文案池
├─ LICENSE           BSD-3-Clause
└─ test/run-tests.mjs 离线自测（70 项）

已知限制

• 提醒依赖界面进程存活：DSH 客户端关掉后不会提醒（不驻留后台服务）。
• 统计存于渲染进程的 localStorage，清理站点数据会一并清空。
• 「固定时刻表」语义：到点只认「上班时间 + N × 间隔」这些时刻；不在上班时段 / 午休 / 免打扰上的点直接丢弃， 错过超过 2 分钟的点只记为已处理，不补发。暂停、完成、跳过、手动记录都不会改动时刻表。
• 面板与设置页共用同一份设置（面板「设置」页签 = 设置里的「健康提醒」页）；面板正文自己滚动，设置页由设置外壳滚动。
• 没有云同步：DSH 没给插件留账号级的云端存储，所以跨设备靠「报告 → 导出 JSON / 导入」手动搬； 导入是合并不是覆盖（同一天取较大值、日志去重），需要「以文件为准」时在导入时勾选。
• 会用掉已有数据或覆盖设置的动作都会先弹确认框：清空今日记录、清空全部统计、恢复默认设置、覆盖方案（保存到方案）、恢复方案、删除方案， 导入也会先给出摘要再确认。弹窗挂在全局浮层这一层；万一外壳不提供浮层席位，确认框会自动退回系统原生确认框（不会静默执行）， 方案编辑弹窗则会退到面板里显示（点「编辑」不会没反应）。
• 提示音只有系统自带音色库里没有的三种合成音；全屏静音只作用于声音，通知与提示卡不受影响。
• 界面配色全部取自宿主主题 token（--dsw-*），浅色 / 深色跟着宿主走；宿主没定义某个 token 时退回插件里的兜底色。 音色这类 2~4 个固定选项刻意不用原生 <select>——它的选项弹层由系统绘制，深色主题下会变成一块白底。
• 插件不注册任何键盘快捷键：DSH 的快捷键服务里不会出现这个插件，能记录的入口是底部状态行、 全局横幅、系统通知点击和设置页的「快捷操作」。
• /health 依赖桌面端提供的命令服务（@deepseek-ai/dsh-client-ui-commands）；缺包时只影响这一个入口， 其余功能照常。插件对外只有 /health 一条命令， 不会顶掉或改写 DSH 自己的命令（名字冲突时注册失败并只打一条警告）。
• 插件完全不联网、不调用模型：提醒、统计与方案全在本机算，一个请求都不发；自然也无需登录任何账号。
• 宿主半区只剩一条只读探针 GET /health-reminder/status（报插件名字与版本；不加载模型、不读你的数据）， 只是给「插件到底装上没有」留个排查入口。改完 index.js 必须完全重启桌面端才生效（只刷新窗口不够）； 探针没挂上（profile 没加载 index.js、宿主没提供 webServer）也不影响任何提醒功能。
• 方案存在本机 localStorage，和设置 / 统计在一起；「报告」页的导出格式仍是 v1，不含方案—— 换设备时方案要按当下设置重新存一遍（方案只是配置快照，重建成本很低）。