长寿教练 · Longevity Coach

把 geekan/HowToLiveLonger 的 64 条人群证据，变成侧栏里的一个页面加 5 个取证工具：每天给你三件能当天做的事，回答"某某到底有没有用"时说清楚证据等级。

安装

dsh plugin --profile <你的 profile> add github:sambazhu/dsh-longevity-coach

也可以从 Releases 下载 .tgz 后按本地包安装。要求 DSH >=0.2.1-rc.1 的 Web 版（需要 client UI 渲染侧栏入口）。

装好之后侧栏多一个「长寿教练」图标，点开是完整页面；同时 5 个工具对当前会话的模型可见。

页面里有什么

标签	内容
今日	今天的三件事（动一动 / 吃对一点 / 恢复好一点），勾选即打卡，顶部显示连续天数
一天	从起床到睡前的时间轴，每条都标注对应的证据等级
场景	9 个真实处境：久坐办公、外卖应酬、熬夜倒班、情绪低落、通勤雾霾、体检报告、抗衰老、开始运动、家人与自己
证据	64 条全量检索（关键词 / 类别 / 等级过滤），点开看效应、结论、人群、局限、原文出处
追踪	近 14 天打卡柱状图、连续天数、累计天数

聊天里能用的工具

• longevity_today — 今天该做什么、进度如何
• longevity_search — 在 64 条里检索（关键词 / 类别 / 等级）
• longevity_detail — 单条的完整证据：效应、做法、人群、设计、局限、来源
• longevity_scene — 按处境给建议（"我每天坐十个小时"）
• longevity_checkin — 替你打卡

插件同时注册一段系统提示词：涉及作息、饮食、运动、体检、保健品时先取证再回答，并说明证据等级；C/D 级要明说"证据不足、别投入时间金钱"。

三件事是怎么轮换的

三个桶分别是身体活动 7 项、吃喝 13 项、恢复 9 项。按"距 1970-01-01 的天数"取模轮换，三个桶长度两两互质，循环周期 819 天——同一天永远是同样三件事，不会天天重复，也不会今天三件明天变六件。

证据等级

级别	含义	怎么用
A	证据最稳	可以放心照做
B	方向可信	照做，但别把幅度当精确值
C	信号不强	知道就好，别投入太多
D	人群证据不足	别当真，更别花钱

数据与状态

• data/factors.json — 由 scripts/gen-data.py 从上游 evidence.json 精简生成（64 条，字段原样保留）
• data/guide.json — 时间轴、9 个场景、三件事轮换桶，本插件编写
• 打卡记录 — $DSH_HOME/state/longevity-coach/checkins.json，纯本地，不上传

重新生成证据数据：

git clone --depth 1 https://github.com/geekan/HowToLiveLonger /tmp/htl
python3 scripts/gen-data.py /tmp/htl/data/evidence.json

客户端不内联数据，页面挂载时从 Host 的 /longevity/api/* 取；改数据文件重启宿主即生效。

边界

这些是观察性研究为主的人群风险比，不是个人寿命处方，插件不提供诊断或用药建议。涉及用药、异常指标、持续症状，请就医。上游证据数据为 MIT 许可，见 HowToLiveLonger。

License

MIT